Exercício Físico e Saúde!

Exercício Físico e Saúde!

O exercício Físico, como todo mundo sabe, faz bem á saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas respiratório e cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

Qual é a idade certa para iniciar uma rotina de Exercícios Físicos?

Não há idade para se iniciar uma rotina de Exercícios Físicos. Porem é muito importante consultar um médico para saber como esta sua condição física antes de iniciar uma rotina de Exercícios Físicos, para pessoas com mais idade!   

Uma dica legal é buscar o que se gosta de fazer!  Experimente varias modalidades para escolher a que mais gostar, esta é uma forma de dar continuidade á esta atividade.

É muito importante balancear as refeições! Não fazer Exercícios Físicos em jejum e nem com o estomago cheio.

Sempre ingerir líquidos antes, durante e depois do Exercício Físico.

Procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física! Ele é preparado para orienta-lo de forma a aperfeiçoar sua pratica de Exercícios Físicos.

Benefícios do Exercício Físico

·         Melhoria da função pulmonar

·         Mais disposição

·         Melhoria da circulação sanguínea

·         Redução do estresse, ansiedade e depressão.

·         Redução da pressão arterial em hipertensos

·         Facilitar o metabolismo de açucares e gorduras

·         Redução das taxas de LDL (mau colesterol)

·         Diminuição de dores de coluna

·         Liberação de beta endorfina (inibe receptores da dor)

·         Ajuda na perda de peso

·         Condicionamento físico

·         Sono mais repousante

·         Relaxamento e diversão

·         Retarda o processo de envelhecimento