Exercício Físico e Saúde!

Exercício Físico e Saúde!

O exercício Físico, como todo mundo sabe, faz bem á saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas respiratório e cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

Qual é a idade certa para iniciar uma rotina de Exercícios Físicos?

Não há idade para se iniciar uma rotina de Exercícios Físicos. Porem é muito importante consultar um médico para saber como esta sua condição física antes de iniciar uma rotina de Exercícios Físicos, para pessoas com mais idade!   

Uma dica legal é buscar o que se gosta de fazer!  Experimente varias modalidades para escolher a que mais gostar, esta é uma forma de dar continuidade á esta atividade.

É muito importante balancear as refeições! Não fazer Exercícios Físicos em jejum e nem com o estomago cheio.

Sempre ingerir líquidos antes, durante e depois do Exercício Físico.

Procure sempre a orientação de um profissional de Educação Física! Ele é preparado para orienta-lo de forma a aperfeiçoar sua pratica de Exercícios Físicos.

Benefícios do Exercício Físico

·         Melhoria da função pulmonar

·         Mais disposição

·         Melhoria da circulação sanguínea

·         Redução do estresse, ansiedade e depressão.

·         Redução da pressão arterial em hipertensos

·         Facilitar o metabolismo de açucares e gorduras

·         Redução das taxas de LDL (mau colesterol)

·         Diminuição de dores de coluna

·         Liberação de beta endorfina (inibe receptores da dor)

·         Ajuda na perda de peso

·         Condicionamento físico

·         Sono mais repousante

·         Relaxamento e diversão

·         Retarda o processo de envelhecimento 

Dicas de Aquecimento!

A importância do Aquecimento antes de uma atividade física!

O objetivo do aquecimento é preparar psicologicamente e fisiologicamente o praticante para a boa realização dos exercícios que serão realizados, dessa forma diminuírem consideradamente o risco de lesões e aperfeiçoar o aproveitamento do treinamento.    

BENEFÍCIOS DO AQUECIMENTO
- Aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos
- Lubrifica as articulações
- Melhora a elasticidade dos músculos
- Aumenta a motivação e excitação
- Reduz o potencial de lesões

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
- Reduz as chances de distensão nos músculos
- Melhora o desempenho
- Reduz a dor muscular e acelera a recuperação
- Estimula o praticante para o treino
- Permite que os músculos trabalhem a amplitude dos movimentos
Fonte: Assessoria de Imprensa da UnB

Educação Física

Educação Física

O que faz o profissional?

A legislação atual distingue e regulamenta a formação e o exercício de dois tipos de profissionais na área de Educação Física: O profissional de Educação física, portador do diploma bacharel em nível de graduação e o professor de Educação  física da Educação básica, portador do diploma licenciatura Plena em Educação Física.

 -O profissional de Educação física- Bacharelado – É formado para planejar , ensinar, orientar, coordenar e avaliar a prática de atividade físicas, esportivas e  recreativas nas perspectivas da promoção, proteção e reabilitação da saúde, da reeducação motora, do rendimento físico-esportivo, do lazer e da gestão de empreendimentos relacionados a esta atividade profissional.

- O professor da Educação Física da Educação Básica- Licenciatura Plena- É formado para planejar, ensinar, Coordenar e avaliar a aprendizagem de atividades físicas, esportivas e recreativas em escolas da rede pública e privada, da educação infantil ao ensino médio. Contribui para a formação cultural e a autonomia dos alunos em relação à prática, e aos benefícios e limitações das atividades físico-esportivas nas perspectivas da promoção e da educação da saúde, do lazer, do esporte, entre outras finalidades.